春节后减肥的5个小方法 哺乳期减肥 产后变胖是正常现象吗? -

2016年10月11日12:59 编辑:老中医

小宝宝一朝降临,对全家来说都是喜事,不过新妈妈开心之余,也有个烦恼,那就是哺乳期减肥。基本上每个新妈妈都会面临哺乳期减肥的问题,产后变胖,其实应当引起重视,不仅仅是增加体重,身材不美观,还容易导致肌肉松弛,而产后六个月,也就是哺乳期减肥如果不成功,会让你越来越胖。

生完宝宝之后,元气大伤,中国传统需要产妇“坐月子”,在这一个月内以调养补为主,哺乳期减肥的事要缓缓,不过哺乳期减肥也不能太晚,越迟就越难减肥,哺乳期减肥也不同于日常的减肥,不能过量运动。

同时比较好的减肥产品诸如Amywish可以有效的辅助运动燃脂减脂,促进体内新陈代谢,但一定要过了哺乳期才可服用,同时辅助饮食计划与运动计划,Amywish官网有专业的天使顾问团队,会为每一位有减肥需求的达州治癫痫哪家医院好人量身定制瘦身计划,有减肥需求的可以咨询。

哺乳期减肥很重要的一方面,要在第一时间选择收腹带,骨盆矫正带,以帮助矫正产后松弛的腹肌、分离骨盆快速恢复,以防止产后腹部肥大、胯部增宽等体型变化,收腹带是哺乳期减肥很给力的一个办法。

坚持母乳喂养对哺乳期减肥也很有效,一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材,而且据医师表示,产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的哺乳期减肥速度来的快。

哺乳期减肥在饮食方面要保证吃的又营养又不会发胖,在饮食搭配上首先要增加蛋白质的摄入量,这样可以保持较低的转化率,可以多吃鱼肉和鸡蛋,多补水,多吃水果也对哺乳期减肥很有帮助。

哺乳期减肥不能做剧烈运动,只能做小幅度的伸展运动与塑型,否则会影儿子三岁多癫痫怎么办?快崩溃了响子宫康复甚至导致出血。行走是哺乳期减肥最合理的运动方式,如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥。

哺乳期减肥一定要客观的看待,轻松的心情是有必要的,虽然哺乳期减肥很重要,但不能一味为了身材通过节食来变瘦,为了奶水的健康营养必须要充足,

如果体型不是太过于肥胖,哺乳期减肥则可以不用太多考虑,可以等到彻底断奶后再进行。

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  在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢?别急,下面就教大家春节后减肥小方法,不用节食控制体重。

  晚上9点过后再饿也不吃

  其实没必要刻意去节食,在过年期间各种美食摆在面前,怎么可能抵得住诱惑呢?所原发性癫痫该如何治疗呢以干脆放胆去吃吧,在晚上9点过后就算再想吃东西,也不要吃了,要告诫自己,我要美丽,反正好吃的也吃过了,到了明天再继续吃,那么你的体重一定不会增加。

  晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被宵夜诱惑

  为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点巧克力,热量在200卡内,心灵和胃都会很有满足感,直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点,能让减肥压力不要那么大,减肥计划更能坚持下来。

  洗澡后用「美体霜+油」狂刮胆经

  洗澡后我会用「美体霜+油」刮大腿的胆经,直到有点瘀青感,天天刮能去水肿、排毒,腿部线条也更好看。

  每天坚持运动15分钟

  少吃多运动是减肥的真理,所以不管你有多忙,多懒,每天都要抽出时间来运动,时间不在乎多,15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。

  如果家有脚踏车的,要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环,4分钟以正常速度骑,第5分钟不间断冲刺,这样消耗的热量会比平常更多。

  多吃以下水果:

陇南专业癫痫医院?ng>  苹果

  即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素C,对皮肤有很大好处哦。

  苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌,可预防老年痴呆,延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

  草莓

  春节过着的是大鱼大肉的生活,身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪,现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。

  草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。

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  春节过后,体内积存了太多的脂肪与毒素,怎样才能有效地把它们排出体内呢?清新的柠檬来助你一臂之力!

  柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!