爱吃甜食惹来心脏病!7类食物预防心脏病 -

2015年04月08日18:28 编辑:传奇养生网

  心血管疾病是危害人类健康的头号杀手,占世界总死亡人数的近四分之一,而每年因心脏病死亡人数约占心血管疾病的45%。英国《每日邮报》网站近日刊文,爱吃甜食惹来心脏病!心脏病治疗的关键在于预防,你知道吗?日常饮食中的很多食物都是预防心脏病的良药。那么,哪些食物有利预防心脏病呢?

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  爱吃甜食惹来心脏病!

  英国《每日邮报》网站近日刊文,最新数据显示,英国每年有3.5万女性被冠心病夺去生命——这一数字是因乳腺癌死亡女性人数的3倍。最近,英国研究人员进行了深入的问卷调查,并总结出最需要女性警惕的致病因素,其中有一项是爱吃甜食。

  据调查,有家族史,且爱吃甜食致超重的女性,平均每3人中可能出现1例心脏病。

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  专家解读:蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积,增加血糖过高及患糖尿病的风险,进而出现血脂异常、血压高,诱发心脏病。如果女性已经超重,且有家族心脏病史,那么心脏病发作的几率会成倍增加。

  最好的预防方法是多吃新鲜的果蔬,养成每天锻炼的习惯。女性每日摄入的饱和脂肪酸最好不超过20克。此外,戚文航指出,除了日常少武汉治癫痫病的正规医院吃甜食,还要控制脂肪、热量和盐的摄入。脂肪会使胆固醇升高、动脉硬化,热量会让人肥胖,盐吃多了则会导致血压上升,这些都是心脏健康的大敌。

  预防心脏病多吃7种食物

  燕麦

  早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动西宁癫痫病医院哪最好脉血管的通畅。

  花生

  花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议,最好每天吃12~20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。