减肥一天摄取多少热量 蛇皮果的热量高吗 -

2016年01月21日22:56 编辑:偷菜

  蛇皮果是一种热带水果,它含有丰富的微量元素营养物质,特别是含钾、钙比较高,食用蛇皮果对人体有很多益处,所以蛇皮果很受人们欢迎。那么蛇皮果能经常食用吗,蛇皮果的热量高吗,什么人不能吃蛇皮果呢?

蛇皮果的热量高吗

  蛇皮果所含热量较高,虚热引起的咳嗽症状患者,应当禁食。蛇皮果所含营养丰富,它是水果中钾含量最高的品种之一,果胶含量也很丰富,对人脑十分有益,有“记忆之果”的美誉。每100g蛇皮果含热量321.86 J、蛋白质0.5g、碳水化合物20.9g、钙28mg、脂肪18mg、铁4.2mg、维生素(B1)0.04mg和维生素(C2)mgL。

  蛇皮果的果肉是白中带黄色,但是咬下去是很铁岭治疗癫痫哪家专业,这样选才靠谱爽脆的感觉。,而肉质很乾硬,非常的酸涩。印尼�Q里岛产的蛇皮果是最好,肉质甜中带酸,不会苦涩,也不会很乾硬的感觉,果肉饱满像苹果一样的爽脆,果核也比较小,带有点点淡淡的香气。蛇皮果有美容的效果。蛇皮果果肉含对人体皮肤有益成分,印尼本地姑娘经常将它作为美容水果食用。它是水果中钾含量最高的品种之一,果胶含量也很丰富,对人脑十分有益,有“记忆之果”的美誉。蛇皮果果肉含对人体皮肤有益成分,印尼本地姑娘经常将它作为美容水果食用。

蛇皮果的功效与作用

  1、蛇皮果具有补充人体矿物质的功效

  蛇皮果中含有多种矿物成分,其中钙与钾的含量最大,而钙是加强人体骨骼密度的重要成份,人们食用之后可以预防缺钙症状的发生,增加自体的骨骼强度。另外钾也是人体最需要的一种矿物质,人体在钾缺乏时会引发多种疾症,而食用蛇皮果就可以减少因钾缺乏而导致疾定西哪的治癫痫好,治疗医院这样选病发生的机率。

  2、蛇皮果具有美容的功效

  蛇皮果的果肉不但营养成分很高,可以满足人体多器官的营养需求,这种水果的果肉对于人体的皮肤也有很好的滋养作用,用它直接涂抹皮肤,能起到美白和去除皱纹的多种功效,另外把蛇皮果制成面膜使用,还有很好的补水和保湿功效。

  减肥一天摄取多少热量?虽说过多的热量会使人发胖,但这并不代表热量越少就瘦得越快哦。我们常见的许多拼命节食减肥的人,苦苦挨了饿,结果体重却似乎没有太大的改变。因此,除了控制每日热量摄取外,还得加强运动促进新陈代谢才是减肥根本之道哦。

减肥一天摄取多少热量

  既然过多的热量会使人发胖,那么,是不是热量越少就瘦得越快呢答案是错误的。长时间的过低热量饮食,会因为热量不东营哪个医院治癫痫符人体生理活动的基本需求,而使身体发挥一种自然机制,将生理作用所必须消耗的热能调低。因此,许多藉由节食减肥的人,往往会惊讶的发现,即使自己拼命挨饿,体重却似乎没有太大的改变。

  事实上,适量降低每日饮食的热量摄取,加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢,才是减肥的正确之道。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐,还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄,脂肪也得以燃烧。

  要如何规画减肥期间每天必须摄取的热量,才能健康又有效率的瘦下来呢首先,可以参考自己的理想体重,订出目标体重,来决定想减掉的体重有多少;然后,依据减每公斤体重须减少七千七百大卡的热量值,计算出欲达到目标体重所必须减少摄取的总热量;接下来,以每周减0.5-1公斤为标准,决定合理的减肥期间,再将必须减少摄取的总热量除以天数,得到每天必须减少摄取的热量;最后,将前面所提的每天所济南可以治疗癫痫病的专业医院需的热量,减去每天必须减少摄取的热量,就是减肥期间每天必须摄取的热量。

含热量低的食物有哪些

  1、肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

  2、鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

  3、蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

  4、水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

  5、乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

  6、面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

  7、调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。