孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么回事 绝对不只是缺钙那么简单!

孕妇在怀孕过程中胎儿不断增大,孕妇的腿负重就会增加。如果孕妇白天长时间的站立或者行走的话,就会引起腿部肌肉过度劳累,从而导致晚上睡觉的时候,出现腿抽筋的情况。

而且因为在怀孕过程中,孕妇自身的体重也是上升的,双腿支撑体重的工作就会处于超负荷状态,腿部的肌肉就更容易出现疲劳的情况,从而引发腿部抽筋。

1.平时要多注意,尽量不要走路或者站立太长时间。

2.在抽筋难受的时候,把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状会有所缓解。

3.轻缓按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右。

4.江苏儿童癫痫病好治吗准爸爸也可以帮助孕妈按摩腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉。

孕妇在怀孕过程中,不但自身需要大量的钙质,而且胎儿的生长发育也需要更多充足的钙,尤其是在怀孕中期。怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质大约在1200毫克左右,这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需。

孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情形,除了可能是腿肌肉疲劳之外,还有一个很重要的原因,就是缺钙导致。尤其是一些频繁抽筋的孕妇,说明体内钙质缺乏。

吃补钙的食物,比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、鸡肉、黄豆等。下面推荐几则食疗方。

<北京专业癫痫医院p> 食材:嫩牛肉300g,芹菜200g,料酒、酱油、淀粉、味精、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量。

做法:将牛肉洗净,切成小丁,加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右,芹菜择叶,去根,洗净,切段。热锅下姜片、植物油爆炒,然后加入腌制好的牛肉爆炒10分钟,再加入切好的芹菜继续炒,适当加一点点清水,最后加入白糖、食盐、葱末,调味出锅。

功效:强筋壮骨,改善妊娠腿抽筋现象。

食材:鲢鱼头400g,豆腐100g,香菇适量,葱末、姜丝、盐少许。

做法:将鱼头洗净,豆腐切成大块,香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净武汉治疗癫痫病中医院在哪。锅内加入油烧至七成热,放入鱼头,用中火将两面煎黄。放入葱姜爆香,倒入开水,以没过鱼头为宜。放入香菇,盖上盖子,大火炖煮半个小时,最后放入豆腐,加入盐,继续煮几分钟即可食用。

功效:补钙健脑,改善妊娠腿抽筋的现象。

孕妇如果在怀孕过程中,缺乏维生素D也会出现腿抽筋的情况。因为维生素D的缺乏,会影响体内钙的吸收,从而引起腿抽筋。

1.吃富含维生素D的食物,比如:海鱼、蛋黄、瘦肉等。

2.孕妈还可以每天在天气舒适的午后,晒太阳20分钟左右。因为晒太阳会促进人体内维生素D的合成,从而提癫痫的专科医院是哪家高身体对食物钙质吸收效率,到达缓解腿抽筋的目的。

在晚上睡觉的时候,小腿受凉同样是导致抽筋的原因。小腿受凉,肌肉则处于挛缩状态,出现小腿抽筋的情况。

1.晚上睡觉的时候一定要注重腿部保暖盖好衣被,尤其是寒冷的冬季。

2.夏天的时候也不要对着空调和风扇吹,可以在睡觉前20分钟开空调或者风扇,睡觉的时候再关掉。那个时候室内温度有所降低,可以比较好的入睡了。

3.用热水泡脚,或者洗个热水澡,都可以促进血液循环,对腿抽筋的症状也会有所缓解。