一日之计在于晨:这四类早餐女孩不宜吃(3)

三、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐

很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。丙戍酸钠缓释片是什么药p>

中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是从小的一种习惯,但是其实油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之 后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早天津治癫痫三甲医院餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使 用。

而西式早餐除了热量高之外,营养也很不均衡,缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营南宁看癫痫专业的医院养。

尤其是对女人而言,长期食用油炸食品,体内毒素会增加,衰老会加快哦!

建议早餐:

如果比较钟爱油条等食物,可以控制吃的次数,例如每周一次,然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐广州暨南大学附属医院癫痫科好不好;如果喜爱西式早餐,可以增加水果或蔬菜,保持营养均衡,但也不可多吃。 3

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