怎样吃水果才健康

夏日的水果多种多样,您会不会不知挑选哪种才好呢?大家常说“水果有的功效“,确实如此,但是吃的时机、量都是有讲究的哦!怎样吃水果才?一起来看一下吧!

1. 吃水果的时机是什么?桂林癫痫病医院到哪家治疗好trong>

早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易安庆最好的癫痫医院被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。 餐前吃水果还有另个癫痫状态持续是应该初选什么药?好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

要注意的是:有些水果不宜空西宁哪个医院专治癫痫腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

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