这样饮食让你永远长不胖(3)

身材标准的女人是永远不会对减肥事业松懈的,不管是在食物上,还是运动上,她们都是有自己方法。要想有限度的吃,而又有效的消化吸收,才是非常关键的。其实只要聪明地遵循秘诀,面对餐桌上的各色美食,不再让你如临大敌了!


吃个“水亮”早餐

<笑型癫痫病如何治疗p>对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得“水水亮亮”,如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服,那你可以只吃些水果。

优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”

要记住:松原市癫痫病治疗技术当你在进食的时候,大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量,所以优雅地进食,不仅会让卡路里摄取量减少67卡,在而且在缓慢进食的情况下,细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物,让食物更容易被消化和吸收,可以防止烧心和胃肠涨气。

不长胖的甜点时间

甜食跟减肥并非不共戴天,只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕,武汉治疗癫痫病比较好的医院有哪些正确的食用甜食不仅不会长胖,还会让我们更健康。空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多,所以高热量点心如芝士蛋糕,放在饭后吃比较好,与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,而且不容易吃太多。

不拒绝餐桌上的脂肪

美发学校老师发现所谓清淡,就是最好别吃肉,只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝,放弃所有动物性,放弃油脂,蚌埠中医癫痫病专科医院放弃盐和酱油,咸菜等等,每天用蔬菜和水果代替所有的食品,这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪,造成身体代谢降低,不仅对减肥不利,还会给健康带来更大的威胁。 上一页1

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