饮食误区 7大灾难食物能躲就躲(3)

8.椒类

青椒含大量的抗氧化剂,如维生素C、维生素A等,能有效对抗自由基,保护细胞。另外,红椒还富含类素,能减少患癌症的几率。

9.豆类

“豆子不仅富含碳水化合物,蛋白质含量也极其丰富。”伊莉莎·基德指出。豆子还含有有益人体健康的矿物质、维生素和纤维素。吃豆类可以有效降低血液中的胆固醇含量,对降低患病率等都有好处。儿童癫痫病的治疗药物

10.

番茄所富含的番茄红素是一种高效的抗氧化剂,能够消灭体内的自由基,预症,并减缓动脉粥样硬化,防治心脏病。番茄煮过之后更有利于吸收,生活中可以用来做番茄炖肉、煲砂锅等,不仅风味独特,而且具有很高的营养价值。

3款番茄菜谱

菜谱一、番茄冻汤

连云港羊羔疯临床治疗方法法:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的,半杯绿胡椒粉,1/4杯和一勺。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

菜谱二、腌制番茄

做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全重庆癫痫治疗医院哪里好融化,然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

菜谱三、番茄牛排刨冰

做法:准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。然后把四个番茄切成块,加到牛排承德癫痫病什么医院好里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

总结:通过小编上文的介绍,你知道有7大灾难食物了吗?大家一定要避开这些饮食误区,即使再美味也要注意,这样才能不损害你的,活得更加长寿。

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