减压瑜伽帮你达到瘦身效果(2)

减压瑜伽--站立拉弓

站立拉弓

步骤:

1.手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。

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2.弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。

3.右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

4.保持30秒;换另一侧。

功效:可以去除腿郑州好的癫痫医院部多余的脂肪,改善身体的平衡。

减压瑜伽--鸟王式

鸟王式

步骤:

1.坐在沙发边沿,眼睛平视前癫痫最新治疗方法方。

2.双腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4.呼吸要自然,保持30秒。

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功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,还可以去除手臂的多余脂肪。

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