3招教你应对年底焦虑症

到了年底,往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发,会出现“心理失衡焦虑症”,许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。有数据显示,“年底焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间,他们大都表现为晚上、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。如果不做好调整和,不但给自己的留下隐患。

怎么应对“年底焦虑症”遗传癫痫如何治疗

(1)学会管理时间

学会管理时间。因为事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现,你的步伐有序多了。需要提醒的是,无论多么繁忙,每天一定要有放松时间,有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间,听听音治疗儿童癫痫病方法有哪些乐、读读书,让心情恢复平和,哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

(2)定合理的目标

因为自我要求过高,易造成自信心缺少。因此,要对自己有个合理的期待,设定切合实际的目标,也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和满足感,焦虑很难将他打败。不过,切勿拿自己的牡丹江靠谱的癫痫病医院,看过就懂了缺点和别人的优点比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

(3)睡前做放松训练

焦虑的人们最常见的症状是失眠,通常还会伴有容易、心慌、血压升高等症状,经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的量,晚上北京哪个癫痫医院最好 八九点后尽量别再做与工作有关的事情,而是进行一些放松训练,例如做瑜伽、听音乐等,让自己尽快进入状态。

年底工作忙碌,不少上班族容易患上年底焦虑症,那么该如何缓解?不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐:

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