减掉小肚子赘肉的饮食方案

整天坐在办公室里,平时周末宅在家一呆就是一整天,偶尔饿了随便叫餐,这样滋润的生活怎能不叫你发胖呢!别坐着了,站着比坐着好,坐着比躺着好,起来运动,少吃多动对你小肚子赘肉是有帮助的!以下就来看看减小肚子的方案吧!

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1、上腹聚脂:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。

对策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代江西治疗癫痫病专科医院是哪家好呢替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。

2、下腹赘肉:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有难题,久而久之,“将军肚”就不知不觉跑出来啦!

对策:多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便西宁癫痫病医院哪好秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味啦!

3、水桶粗腰:一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧。

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对策:慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。

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