失眠猛于虎 安神助眠试试四款养生粥品

  即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身,倦怠感觉,多因健康情况不佳,.感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环 境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

  失眠主要有以下几种原因

  1、因身体疾病造成的失眠

  2、因生理造成的失眠

  3、心那里治癫痫病最好理、精神因素导致失眠

  4、服用yao物和其他引起失眠

  5、对失眠的恐惧引起的失眠

  失眠猛于虎,失眠的5危害

  1、失眠=毁容:许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍 受着、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

  2、导致症

  长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事贵阳癫痫治疗医院那家好丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

  3、造成习惯性:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

  4、产生症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

  5、引发睡眠综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

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  失眠怎么调理呢?

  谈到失眠,药补不如食补,失眠者食疗方如果使用得当,会有一定催眠功效。

  远志枣仁粥:远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。

  此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

  鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟颠癫病那里能冶 ,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

  双仁粥:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

  五味子蜜饮:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。