春季养生保健应注意什么事项 春季如何养生保健

  春季是个万物复苏的季节,阳气生发,所以在这时要做好保护阳气的工作。而保护阳气,最重要的就是做好春季养生保健工作。只不过有不少人对于春季养生保健还不是很清楚的。所以今天小编就带着一起来看看春季养生保健应注意的一些事项。


春季养生保健

  春季养生保健应注意什么事项

  1、调节饮食

  其中汉代名医张仲景在《金匮要略》中说:“春不食肝”。他认为春天肝气旺盛,不宜再补,否则会导致脾气衰弱。孙思邈在《千金方》中也说:“当春之时,食宜减酸宜甘,潍坊癫痫患者去哪家医院好以养脾气。”因为吃酸过多易伤脾脏。另外,人到了春天,阳气生发,饮食宜温,这样有助于扶助阳气,使人体旺盛起来。切不可多吃生冷食物,容易伤脾,影响健康。

  2、调养精神

  春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

  3、防风御寒

  虽然现在是春季,但有时天气还是很冷,如果不注意防寒保暖,不仅会降低身体的抗病能力,而且容易引起伤风感冒、咳嗽及呼吸系统的疾病,甚至会引起脑出血。因此,患有高血压的病人和老年人更应提高警惕。当然春捂也要得法,不宜太过。特别是青少年,活动量大,捂得太过,反而容易因为出汗受风寒癫痫病怎么治疗效果好,引起春季性疾病。

  4、预防传染病

  春季也是流感多发的一个季节,如患上流行性感冒、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、猩红热、流行性腮腺炎等。病源体借咳嗽、打喷嚏散发在空气中,通过飞沫传染。这些疾病早期往往会被误认为感冒,容易误诊。所以对春季传染病,每个人都应该保持高度警惕,一旦发现苗头,就要马上请医生诊治。

  5、加强运动锻炼

  春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

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春季养生保健

  春季养生保健吃什么好

  1、菠菜

  春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”,根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜炒的时间要短,以免影响口感。

  2、春芽

  春日食春芽。大家都知道,吃当季的蔬菜水果更有利于健康。孔子说“不时,不食”,意思是不是这个季节的(东西)就不吃。春天里所有的小儿癫痫那里能根治植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

  3、红枣等养脾甜食

  春季宜少吃酸的,多吃甜的。春季是肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。春季为而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。

  俗话说,一天之计在于晨,一年之计在于春。所以无论男女老少,处于这一季节,我们都应做好春季养生保健工作,同时也要谨记以上的提到的五大注意事项。除了有必要了解春季养生保健该注意的事项外,还应适当吃些菠菜、春芽等食物。