把握得当 老年人也能练瑜伽

  柔和的灯光里传来海浪的声音,安静的瑜伽课中,我在某健身中心见到了一对“瑜伽老夫妇”杨先生和他的太太,他们时而跟着教练冥想,时而做全身的柔韧练习,甚至做难度极大的“龙卷风”动作。很多人都认为瑜伽是属于年轻人的,不属于老年人,不过杨老先生夫妇的行为证实,只要把握得当,老年人也能练瑜伽。

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  杨老先生说:“开始练习瑜伽只是一个偶然,当初我们只是喜欢游泳才选择离家比较近的健身房,我们几乎每天都来游泳。后来发现这里有水中瑜伽课程,我就问教练,老年人可不可以练习瑜伽?教练说当然可以!”

  在水中,我们跟着教练练习瑜伽动作,并不费力。几次练下来,我们觉得瑜伽并不像潍坊羊羔疯应该如何治疗人们想象中的那么复杂。练习了一段水中瑜伽后,我们又跟着教练练习陆上瑜伽。开始练的时候非常吃力,肢体很疼,但练过后身体却感觉到很舒服。我们一直听从教练的指导,不求像年轻人那样追求完美,把瑜伽的姿势做到位。

  比如第一次练伸腿,我们的手只能触到大腿;第二次练,我们就争取把手触到了膝盖;廊坊市癫痫病知名专家第三次就用手摸到了小腿。一次一次耐心地练,现在,我们的双手都能触到脚尖了。

  练习瑜伽的最大受益者就属杨奶奶了。由于年轻时久坐办公室不活动的原因,她落下了严重的颈椎增生,脖子稍稍一动,关节就会“吱吱”作响,晚上睡觉都要用很高的枕头,还经常头晕。练习瑜伽几个月以后,杨奶奶的病情就有了湖南比较好的癫痫病医院在哪儿明显好转。

  练习瑜伽一年半的杨老夫妇现在已经放不下它了。“过年的时候,因为回老家探亲,有1个多月没跟着教练练瑜伽了,而跟着光盘练,感觉各方面要差了一些。这不,回到家以后,我们马上跟着教练恢复了瑜伽课程,现在已经将身体调整过来了。”杨老先生乐呵呵地对我说。