伤肾的习惯 肾脏总不好多是你有这7个习惯

导读: 肾脏健康是十分重要的,在生活中肾脏出现问题很容易导致疾病出现在身体上,但我们有很多习惯都是会伤害肾脏的,今天就让我们看一看伤肾的习惯有哪些,怎样保护肾脏,伤肾的原因有哪些,希望能够帮助到大家。

  肾脏健康是十分重要的,在生活中肾脏出现问题很容易导致疾病出现在身体上,但我们有很多习惯都是会伤害肾脏的,今天就让我们看一看伤肾的习惯有哪些,怎样保护肾脏,伤肾的原因有哪些,希望能够帮助到大家。

  伤肾的习惯

  如果你有下面这些习惯请一定要注意,因为它们特别伤肾,如果我们没注意,往往会给肾脏带来巨大的伤害。

  伤肾NO.1、不爱喝水

  伤肾原因

  嫌跑厕所麻烦辽宁治癫痫病的最新方法,又或者嫌喝水平淡无味,不喜欢喝水。却不知道我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

  肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

  解决方法

  1.养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  2.实在不爱喝水的话,可以在水中添加些柠檬片或者橙子等水果,使白开水的味道变得甜一点,但是不含任何添加剂和防腐剂,而且还含有一些维生素和其他有益物质。

  伤肾NO.2、吃太多盐

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  伤肾原因

  盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。

  专家告诫,长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床治疗要求,所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

  解决方法

  1.科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克,青少年吃盐不要超过4克,平时饮食有意识地培养清淡口味。

  2.应酬饭局多或者口味较重的人,应适当吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,因为出汗可以排盐。此外,可每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力。

  伤肾NO.3、大鱼大肉 蛋白太多

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  美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。

  很多职场人因为应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。医生提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

  已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。

  解决方法

  1.正常人如果膳食结构合理,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当,膳食蛋白质的质量也较好,就没有必要额外补充蛋白质粉,如每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

  癫痫治疗护理方法有哪些2.痛风、肝肾功能衰竭的病人,更要限制蛋白质的摄入。

  3.蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质,注意不要过量摄入。

  伤肾NO.4、海鲜加啤酒

  伤肾原因

  很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

  大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担,造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。

  若海鲜、啤酒同吃,还会引发痛风症。大量食用海鲜时,再饮啤酒,会加速体内尿酸的形成,尿酸过多会沉积在关节或软组织中,引发关节和软组织发炎。当痛风发作时,不但被侵犯的关节有红肿热痛,甚至会引起全身高热。