孕期补钙吃什么_营养常识


    告别早期的反胃痛苦后,孕妈妈开始胃口大开。这时宝宝也通过胎盘向妈妈“索要”营养了,妈妈的进补也显得特别重要。然而,并不是想吃什么就吃什么哦,要根据宝宝的需要补充以下6大营养。

    1、钙质太原癫痫病在哪里治疗

    宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育了,所以,钙质的需求量就会大大增加。一般来说,你此刻的钙质需求量是平时的两倍!

    钙质的食物来源主要是奶制品,包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是,奶制品的脂肪佛山市看癫痫病去哪家中医医院含量往往很高,为了避免体重过度增长,你可以选择低脂或脱脂的奶制品。

    绿色蔬菜,尤其是有着深绿色叶子的蔬菜也是钙质的良好来源。但是要注意,菠菜、莴笋等蔬菜含有较多草酸,易和钙结合形成不溶于水的草酸钙,影响钙的吸收,所以炒之前一定要用水焯一下合肥治疗癫痫病的医院有哪些将草酸破坏掉。

    另外,鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙,尤其是虾皮含钙量最高。

    2、蛋白质

    宝宝的快速生长当然离不开营养素—北京301医院癫痫科预约电话—蛋白质。所以,孕期多吃富含蛋白质的食物是非常重要的哦。鱼类、肉类、坚果、豆类以及奶制品都可以为你提供大量的蛋白质,但是仍然要警惕这些食物可能带来的高脂肪含量。肉类要尽量选择瘦肉;鸡蛋一定要选择新鲜的鸡蛋,并且要煮熟了吃,不要吃半生不熟的或者生鸡蛋。