瑜伽修行者应该如何安排前的饮食_保健养生_保健

  下面列举一些的消化时间,这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。

  水果:

  30分钟—1小时,瓜类水果(如西瓜)最短,而香蕉最长。

  陕西怎么治小儿癫痫病ong>蔬菜:

  45分钟—2小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄果类蔬菜(如、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

  谷物癫痫病给患者带来的影响大吗类:

  1小时30分钟—3小时,流质或半流质的谷物(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

  蛋白质:

  1小信阳职业技术学院附属医院癫痫科好不好时30分钟—4小时,牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

  脂肪:

  2 —4小时,但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄癫痫疾病治疗的方法取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大