夏季吃水果应注意什么?_夏季保健_保健

  进入夏季,水果纷纷上市。8424西瓜、南汇水蜜桃、马陆……还有各类进口的葡萄柚、苹果、奇异果等琳琅满目。不过,美味水果虽多,食用却要适量。很多人都听过“天天五蔬果”的观念,即一天至少要吃3份蔬菜和2份水果(1份约100克)。选择水果时,要选不同颜色才能保证营养的多样和均衡。

  西瓜

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  提醒:

  冰西瓜每次食用不要超过500克

  我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

  不过,西瓜虽好,中医专家却认为,西瓜属寒性,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指南宁哪家医院可以治好癫痫病肠溃疡或大便较稀的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或。对于冰镇过的西瓜,更是要控制每次食用量在500克以内。

  此外,初期虽有发热之象,也不宜吃西瓜。因为无论是风寒感冒,还是风热感冒,都属于表征。此时应采取发散的办法,使病邪从表而解。此时若吃西瓜,不但不能祛除病邪,反而会引邪入里,使感冒加重或延长治愈时间。西瓜含糖量较高,、肾功能不全者不宜多食。

  葡萄

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  健康提醒:

  每天食用12颗中等大小的葡萄最为适宜

  龙眼葡萄果肉丰厚,水分充足,颗粒饱满,非常漂亮;巨峰葡萄颗粒稍小,但甜度高,色泽更显深紫,口感浓郁丰富,还会有葡萄酒的香味;

  玫瑰葡萄除了普通葡萄的味道,还包裹着浓郁的玫瑰花香,久久挥之不去;红富士则是9月份成熟的品种,色泽青里透着红,好像一枚枚圆润的红富士苹果;香葡萄成熟后,是漂亮的昆明治疗癫痫病哪家好青色,在这么多种葡萄中,是最甜的。

  营养专家表示,葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键。

  不过,食用鲜葡萄也要适量,不是越多越好。每天食用12颗中等大小的葡萄最为适宜,过量食用会使血液中甘油三酯及血糖水平升高,糖尿病患者更要慎用。