食疗小妙招让女人年轻好几岁_女性保健

  一、膳食纤维促进身体排毒

  随着年龄的增长,人的胃肠也逐渐慵懒起来。是困扰众多中甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。同时可将肠南京到哪里治癫痫好道内各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外,起到肠道清道夫的作用,并可大肠癌的发生。膳食纤维对于常见的几大慢性都有很好的预防作用,可以说是维护人体胃肠的多面手。

  小贴士:每天1份粗粮:如玉米、小米、麦片、全麦等,以及1份富含膳食纤维的蔬菜,如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜 等。

  二、肌肤抗氧化

看癫痫症到哪个医院  人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线 、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。

  1.每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜番茄、花椰菜 、胡萝卜、青椒等)老年癫痫能治好吗组成的拼盘;

  2.吃1~2粒番茄红素胶囊。

  三、胶原蛋白

  胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,约占皮肤干重的70%~80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样,能让皮肤看起来非常丰润。此外,它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是,随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损治癫痫病首选医院,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,均可能破坏胶原蛋白结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

  小贴士:

  1.适当补充一些富含胶原蛋白的食物:如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高,不宜多吃);

  2.适当补充抗氧化食物,延缓胶原蛋白的氧化破坏。