如何缓解眼睛疲劳 推荐6款最佳食物_调节改善

  上班族每天紧张的工作需要长时间的面对电脑,这样很容易使眼睛感到疲劳,有什么方法可以缓解呢?小编要告诉大家,有一些常见的食物可以有效缓解眼疲劳哦。下面,就来一起看看都是哪些吧。

  

  香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水石家庄癫痫病要治疗多久分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  胡萝卜

  胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力广东知名癫痫医院就会减退,严重时可能导致夜盲症。精彩推荐:

  火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的,抑制痴呆症的作用。

  枸杞

  枸杞具有补肾生精,养明目之。很多上班兰州癫痫病医院有那些族都喜欢喝枸杞菊花茶,目的就是保护眼睛,缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视不受损。

  圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

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  橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)