冬季你会正确呼吸吗_冬季保健

  我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期,也是、、等呼吸道最频发的阶段,所以呼吸道系统疾病,逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。

  首先,要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管武汉治疗癫痫病的初选医院,血液流经时,散发的热量能温暖吸入的冷空气,黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,并与鼻腔前部的鼻毛一起,阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后,会变得温暖、清洁和湿润,大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时,牙齿自然合拢,舌尖轻抵上腭,自我感觉舒适为度,可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。长春癫痫病鼻吸气,口呼气,不仅克服了单用鼻呼吸妨碍气体进出的缺陷,而且提高了气体的流速,保证了较大的肺通气量。在运动时,还有利于散发不断上升的体温。

  其次,适当加强腹式呼吸。腹式呼吸时,腹部肌肉紧张与松弛交替发生,使局部肌肉内毛细血管交替出现收昆明哪家医院治癫痫病疾病好缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;同时,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,可以促进胃腹运动,改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌,有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性。在传统的法中,强调一定程度的腹式呼吸,这样不仅能大连哪家医院手术治癫痫最好够让许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等,有一定程度的减轻,而且对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。

(责任编辑:实习张全军)