冬季孕期如何吃火锅?吃货妈妈来看看~孕妇饮食

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   天气越来越冷,然而再冷也挡不住一颗想要吃火锅的心!也许你会说,想吃就吃啊!但我是孕妇,虽然孕妇最大,但被管的也特多。作为资深吃货孕妈,不仅爱吃,还要会吃,更要吃的有特色吃的有健康。

  孕妇能吃火锅吗?

  针对孕妇能不能吃火锅的问题一直有争论。因为火锅的底汤、肉食,都有可能导致孕妇受寄生虫的感染。另外火锅的汤底和卫生条件也令人堪忧,所以为了安全起见,孕妇还是少曲靖治疗癫痫病的医院吃火锅。一般来说,孕妇并不是完全不能吃火锅,可以适当吃火锅,但要注意吃火锅的次数,尽量少吃。并且孕妇在吃火锅时有诸多注意事项。

  孕妇吃火锅应该怎么吃呢?

  酱料

  我们都知道,火锅的好吃与否很大一部分在于酱料,火锅店也是各种各样的酱料齐上,少则4、5种,多则十几种,若在平时我们当然没什么禁忌,只要好吃,撒开了欢尽管吃,但是对于孕妈咪来说,酱料的选择还是必须要谨慎的。

  尽量少选择:辣椒酱、花椒、沙茶酱等;

  适当选择:芝麻酱、花生酱等;

  建议选择:酱油、麻油、葱花、蒜泥、香菜末、花生末等;

  总之都不要放太多,必要癫痫病患者的饮食要注意什么时可用开水稀释。

  底料

  火锅底料种类较多,麻辣底料的应尽量少选,可根据实际情况适当选择三鲜底料,或是骨头浓汤、鱼汤、仔鸡汤、鸽子汤等底料。番茄、菌类等做汤底也是较为不错的选择。建议最好使用清汤,少放盐油,保证安全又健康。

  饮料

  建议优先选择温开水、菊花茶、大麦茶、酸梅汤等,禁选白酒、啤酒等酒类饮料;市面上售卖的饮料类,也尽量不要喝。菊花茶等还有去火的功效,对孕妈咪来说是很有好吃的。

  健康吃火锅顺序很重要

  很多人吃火锅都是先把肉吃了,然后吃青菜,最后再吃土豆、玉米这些主食,有的还喜欢最后再来点浓汤治疗癫痫哪家医院最好。其实,从健康角度考虑,这样吃很容易吃太多肉,导致脂肪、胆固醇等摄入过多,也可能导致胃肠不适等。

  正确的顺序如下:

  先吃点主食,一般情况下,土豆、山药、红薯等都可以作为主食,主要是为了保护肠胃,同时增加饱腹感,防止后面吃太多肉;

  其次是肉禽蛋海鲜类等,应以新鲜的、脂肪含量低的鱼虾、牛肉、鹌鹑蛋等为主,各种肉丸子、火腿肠、内脏等则尽量少吃;

  肉类吃了1/3后就开始放蔬菜、菌藻类和豆制品,而不是等到肉类都涮完了再吃。建议蔬菜不要烫太久,一方面能更好地保存营养,另一方面是减少油脂的吸附,如果锅面上有比较多的浮油,应先舀掉再放蔬菜,如果是鸳鸯锅,则最好放在白汤那锅。

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  平时吃火锅,一大帮子人,在寒冷的冬天热火朝天的开吃,说说笑笑,一吃起火锅来就是好几个小时,一波接着一波,近两天的食量都吃进去了。结果导致各种消化液不停地分泌,各器官得不到休息,容易导致胃肠功能紊乱而出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状。

  孕期吃得健康,最好选择新鲜的食材,少选鱼丸、虾丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香肠等加工食品以及内脏(如鸭肠等)。如果有条件应尽量在家自己涮火锅,也方便买到新鲜卫生的食材。一般来说,吃一份肉要搭配三份菜。

  所以建议孕妈咪,优雅起来,他们吃他们的,不掺和!自己悠然自得,慢慢吃,七成饱左右即可,吃完散散步消消食,下一餐尽量清淡饮食。这才是孕期吃火锅的正确打开方式 ~

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